[...] czasem bo były przerwy na jakąś tam gadke i odpoczynek bo biegałem z kumplem. SZczerze to myślałem że będze gorzej stał z kondycją i tak jest chvjnia ale lepiej niż rok temu. Wgl po maturze składam papiery do policj, boru, woja i straży a tam trzeba być ogarniętym fizycznie także mam motywację ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu [...]
MC 121kg Przysiad 88kg Wyciskanie sztangi płasko 75kg Niedaleko mojej miejscowości są organizowane zawody w wyciskaniu, za rok bardzo bym chciał wystartować, lecz sporo pracy nad siłą jeszcze, która słabo mi idzie. Oczywiście w kat. do 70kg bym musiał startować. Zmieniony przez - Frankenshtain w dniu 2014-04-08 18:47:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :P A co do ciebie pborek no to nie wiem czy jak dla mnie jest sens poświęcać cały trening w piątek na tylko nogi ;p Na nogach mi jeszcze aż tak nie zależy a poza tym rok temu kiedy jeszcze nie ćwiczyłem to uprawiałem sport i to bardzo intensywnie i długo, ale jeżeli miałbym się stosować do tego co mi napisałeś to chciałbym abyś mi [...]
[...] i cool :) Dzisiaj mnie napirza juz troche - jutro bedzie porzadnie ale jutro ide tez na CF chocby nie wiem jak bolalo. Zreszta po wczorajszym treningu czulem sie super. 6-ty rok treningu robi swoje - efektow zadnych :) ale nawyki sa i jak sie okazuje to jest najwieksza wartosc a nie to czy masz tyle i tyle cm tu i tam. Tak sie zastanawialem: co [...]
[...] miare szybko o dziecko jeśli chce je w ogóle mieć, bo może być za późno. Myslę, że jak już poukładam sobie teraz w głowie po przeprowadzce, wyleczę anemię i zrobię szczepienia to za ok rok powinnam się zacząć starać Czy mam mieć teraz jakiś nowy rozkłąd jedzenia? Ćwiczeń nie chce zarzucać://// Juz znalazłam nową siłownię w Anglii tam gdzie jadę.
To ja Ci zycze spelnienia obu. Rok temu ledwo smialem wspomniec o tym, co wlasnie zrobilem w ten weekend. Wiele mnie to nauczylo, przede wszystkim tego, ze nie wolno rezygnowac - nigdy. Oczywiscie, nikt nie da Ci nic za darmo, a marzenie samo sie nie zrobi - ale masz komfort - bo wszystko zalezy tylko od Ciebie. Jak sie wykazesz sercem i walka, [...]
[...] ćwiczenia i jak wyczerpie się jego potencjał dokłada się inne aby zaskoczyć mięśnie i dać nowy bodziec tyle, że z reguły nikt o tym nie myśli ładuje 5 ćwiczeń a potem jest rok treningu i partia staje. Osobiście zmieniam plan treningowy co 6 tygodni z tym, że ja mam mikrocykle zaplanowane 2-3 do przodu więc staram się to układać w logiczną [...]
[...] przez pierwsze 2 miesiące. Sama chciałam zacząć ćwiczyć trenig siłowy, bo jest dla mnie mniej meczacy i przyjemniejszy i mysle ze efekty sa szybsze. A moje cialo pamieta, że rok temu tez cwiczyłam i to wlasnie od poczatku trening siłowy. Co jest złego w diecie, czytałam co jedza lajdis i produkty chyba jem te z listy. Może mało kalorii ale na tak [...]
[...] debiutancki sezon startowy za 2 tygodnie na Mistrzostwach Polski seniorów. Od razu po nich tylko chwila luzu i zaczynamy przygotowania do sezonu 2015. Dla Kamila to ostatni rok w juniorach i chyba nie muszę wam pisać jak jest nastawiony :-) Wiem, że na następną wiosnę znów zaskoczy formą ;-) Wagowo na scenie stoimy podobnie i pewnie będziemy [...]
Patrycjusz Wroblewski czwarte miejsce , mega regres ! Zeszly rok mistrz Polski a teraz taka lipa .Krawczyk od 3 lat stoi w miejscu zero progresu Zmieniony przez - musclework w dniu 4/16/2014 7:33:52 PM Karpinski waga ok, wzrost super a wyglada na max 80 kg ,ginie na scenie . Zmieniony przez - musclework w dniu 4/16/2014 7:39:32 PM
WZOREK co robić ? Od roku nie udało mi się zrobić progresu w wyciskaniu (stoję na ciężarze 140-145kg ) . Przez ten rok próbowałem już chyba wszystkiego. Trenowałem od trzech do jednego razu w tygodniu. Zwiększałem i zmniejszałem liczbę powtórzeń. Przetestowałem chyba już wszystkie z możliwych systemów treningowych jakie są w internecie.Zacząłem [...]
[...] organizmu :) A dlaczego nacisk? Jest to zajęcie, która lubię, z którym wiążę najbliższe lata, dlatego nie chcę spocząć na laurach. Co do wymiarów w biodrach to troszkę ponad rok temu miałam 91cm, przy (o dziwo!) talii 62cm. Rzeczywiście odkłada mi się zdecydowanie jak tobie, na biodrach i tyłku, bo nawet wtedy zachowałam kobiece kształty. [...]
[...] Mało mięśni, otłuszczone jak cholera. Od tego próbuję odejść, dlatego przede wszystkim ćwiczę. Wymiary 80/60/90 są wymiarami aktualnie obowiązującymi we wszystkich polskich agencjach przy wzroście +175cm. Kobietki wymiary miałam rok temu bez głodzenia się. Tak jak napisałaś - hormony. Śmiem twierdzić, że waga poszła do góry przez antykoncepcję.
[...] Spięcia brzucha leżąc x 15 - 10 - 5 FBW B *Nogi: Przysiady ze sztangielką/hantlami x 15 - 10 - 5 *Łydki: Wspięcia na palce jednonóż x 15 - 10 - 5 *Plecy: Podciąganie szerokim nachwtytem ( z pomocą stołka ) x 15 - 10 - 5 *Klatka: Pompki x 15 - 10 - 5 *Barki: Półpompki w staniu na rękach lub Wyciskanie sztangielek x 15 - 10 - 5 *Tricepsy: [...]
Na urodzinach kolejnych, zawsze bez alko dawalem rade, ale wczoraj dobre samopoczucie mialem i sie skusilem na pare kieliszkow. Raz na rok to nic zlego, w sylwestra i urodziny swoje tez nie pilem, to co mi tam :) W ogole na silowni dzis sam bylem, fajny trening zrobilem i walilem rekordy na bary dla testu Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
[...] się angielskiego z programem SuperMemo UX. Ponieważ jestem z pokolenia gdzie w szkołach był jedynie niemiecki, wyliczyłem, że jeśli będę się uczył 8 godzin dziennie nadrobię rok nauki w 30 dni. Potem od 12:00 do 12:17, skończyłem się uczyć angielskiego z programem SuperMemo UX. Od 12:17 do 13:00 Przytałem bajkę dla dzieci po angielsku Hercules. [...]
Co by nie było płasko w pyte jest, dodam jeszcze półroczne porównanie: waga ta sama, w pasie 2-3cm mniej, szau nie ma, w moim przypadku rok cięzkich treningów i będą efekty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/558e4d6d7dac435591214d16b431b622.JPG
No moj bedzie mial rok wlasnie 11.11 - ostatnio w Gdyni pobieglem 00:46:37. Nie sadze bym sie z tym rozprawil wczesniej, bo planuje raczej polowki biegac jako starty C - choc jest jeszcze dyszka w 1/4 IM w Poznaniu - ale po wodzie i rowerze, nie sadze :) Sierakowa nie licze, bo tam cross po gorkach ;) Mnie osobiscie lepiej lezy Poznan - tam mam [...]
[...] siłowe są na serio godne pozazdroszczenia. podobnie chyba też CF - 10-12% a ich wyniki powalają na kolana. nie dajmy się ogłupić pismom typu MD czy KIF - ci faceci tam trenują cały rok żeby wyglądać ekstremalnie do sesji przez cały 1 dzień( przeważnie po najważniejszych zawodach w sezonie), to wypacza poczucie estetyki. Pomijam fotoshopa;-)
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
